كيف يكون لديك بوفيه

كيف يكون لديك بوفيه؟ الموضوعات الساخنة والاستراتيجيات العلمية على الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية

أصبح البوفيه هو الخيار الأول لكثير من الناس لتناول العشاء معًا بسبب اختياره الغني للأطباق وطرق تناول الطعام المجانية. ومع ذلك ، فإن كيفية تناول البوفيه بكفاءة وصحية هو علم. بالاقتران مع المناقشات الشائعة واقتراحات الخبراء من الشبكة بأكملها خلال الأيام العشرة الماضية ، قمنا بتجميع دليل منظم لمساعدتك على أن تصبح "سيد البوفيه".

1. أفضل 5 موضوعات ساخنة على بوفيهات عبر الإنترنت (بجوار 10 أيام)

2. طريقة علمية من أربع خطوات لتناول بوفيه

1. التحضير:اشرب 300 مل من الماء الدافئ قبل ساعة واحدة لتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء معدة فارغة ؛ ارتداء ملابس فضفاضة لتقليل ضغط البطن.

2. أمر بيك آب:

3. دليل تجنب الحفرة:لا تأخذ أكثر من 3 قطع من الطعام المقلي في وقت واحد ؛ المشروبات الغازية سوف تسريع الشعور بالامتلاء. خذ الآيس كريم مرة أخرى في آخر 15 دقيقة.

4. إدارة الوقت:يتم التحكم في مدة الوجبة في غضون 90 دقيقة ، مع 10 دقائق بين كل جولة من التقاط الوجبات ، مما يمنح الدماغ وقتًا لتلقي إشارات الشبع.

3. أشياء يجب ملاحظتها للمجموعات الخاصة

4. نصائح فعالة لكيوزن للاختبار

1.كيفية التقاط الطعام في الذروة:مكملات الساشيمي هي الأكثر في الوقت المناسب لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة و 30 دقيقة قبل النهاية.

2.اختيار أدوات المائدة:يمكن أن يؤدي استخدام لوحة صغيرة إلى تقليل كمية الطعام المستهلكة بنسبة 20 ٪.

3.معرفة الجلوس:اختر موقعًا بعيدًا قليلاً عن منطقة التقاط لزيادة استهلاك المشي.

وفقًا لأخصائيي التغذية ، لا ينبغي أن تكون البوفيهات أكثر من مرتين في الشهر ، ويجب التحكم في كل مدخلات في غضون 1800 سعرة حرارية. تذكر: تناول الأذكى أكثر أهمية من تناول المزيد!

(يحتوي النص الكامل على ما مجموعه حوالي 850 كلمة ، ودورة إحصائيات البيانات هي من 1 إلى 10 نوفمبر ، 2023)